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ゆるグルテンフリー生活を1週間続けてみた感想と続けられるコツ4選


きりみちゃん
きりみちゃん
丁寧な食生活になって、なんだか気分がよくなったよ。

夏休み中、キッズといるとあちこち出掛けては外食が続き(暑いのでお弁当はやめておきました)、夏の暑さにバテ気味だったので、夏休み明けに思い切って「ゆるグルテンフリー生活」を始めてみました。

・グルテンフリー生活ってどんな感じ?
・1週間も続けられるの?
・1週間続けたら、どうなるの?

という疑問にお応えできるよう、ゆるグルテンフリー生活について、考えてみたいと思います。

始めたきっかけは食生活を見直したい

きりみちゃん
きりみちゃん
単純ですが、食生活を見直したい。この思いだけです。

普段は、家に一人でいることが多く、お昼も家の用事をあれこれ済ませていると、いつの間にか時間が来て、そこそこ疲れているので、「お昼はパパッと作れるめん類でいいか。」となってしまいがち。晩御飯はみんなで食べるから、ちゃんと作ろう!と思うんです。

でも、中々自分のために作れないし、しかも疲れているので、
早く休みたい。

しかも、歯科矯正中なんで、食べるものも限られてくるので、
正直、いちいち考えるのが面倒・・・

歯に優しい食べ物って、ご飯、そうめん、うどん、そばとかなんですけど、ほぼ飲み込んでるし、
早く食べてしまいがち

ゆっくり噛んで、ゆっくり飲み込まないと、だんだん胃腸が疲れてきて、食べた後に変なお腹の痛みを感じるようになってきたので、食生活を見直し、「ゆるグルテンフリー生活」を始めました。

友人に紹介してもらったジョコビッチさんの本、おすすめです。

コツその1:グルテンフリー万歳!日本!

日本に住んでいると、グルテンフリーな食べ物がいっぱいです。

お米、お味噌、お餅、お魚、お豆富、納豆などなど

わざわざ探さなくてもスーパーに行けば手に入るものばかりです。

続けられる理由の1つにわざわざ感があると面倒でやめてしまいがち。たとえば「〇〇デパートにしか売ってない」とか、話題のスイーツを食べに行くならわざわざ感が必要ですが、毎日続けようとするなら、すぐに手に入る!を目指して行くと続けられます。

コツその2:ご飯を炊く

きりみちゃん
きりみちゃん
主食がないと、さみしいからパン買っちゃうよね。

もしかして、ご飯がなくなっちゃうかもしれないから、とりあえず食パン買っておこう!と、スーパーへ行くと思いがちで、いつも買い物かごの中にはパンが入ってました。

それを解消するために、毎日のようにご飯を炊くようにしました。

だから、すごく余るときと、すぐなくなるときとあって、調整が難しいですが、余るときは冷凍しておき、なくなって困ったときに、食べていました。

塩おむすびにしておいて、それを冷凍し、小腹がすいたときや、キッズの朝食とかにするのもいいですよ。

コツその3:ご飯を作る時間を確保する

当たり前なんですけど、ご飯を作る時間を特に確保するよう努力しました。

パパッと済ませたいわけは、ご飯を作る時間が取れないから、時短で行きたいんですよね。

だから、ご飯をちゃんと食べられるように、ご飯を作る時間を確保しました。

お昼と晩御飯の用意を一緒にするようにしたら、お昼ご飯と晩御飯が同じメニューになることありましたけど、思ったよりも気になりませんでしたので、全く別のものを用意しなくてはいけないってことでもないですよ。

お昼ご飯と晩御飯は変わらない。

コツその4:ゼッタイに小麦はダメ!ではない

きりみちゃん
きりみちゃん
しばりがキツイと、続かなくなっちゃうよ。

昔、断捨離を進めていくうちに、「家の中にゴミを持ち込まないで!」って家族に色々押し付けていたら、家の中が楽しくなくなったので、あくまで、気持ちよく自分が生活するために断捨離するんだ!ってところを見失わないようにしています。

なので、今回も、
グルテンフリーはあくまで食生活を見直すための手段で、それにとらわれ過ぎちゃうと、楽しくなくなります。

例えば、

家にあるお出汁でお味噌汁を炊こうとして、裏の表示を見てみると、小麦を含むと書いてありました。

グルテンフリーじゃないじゃん!って、思うけれど、今まで美味しいお味噌汁を作るために、このお出汁を使っていたのだから、気にしない。

美味しいお味噌汁とご飯をいただく。あくまで、それが目的なので、ゼッタイを初めから手放しました。

おわりに

食生活を見直すと、なぜか節約できました!

パンを買わなくなった。

たったこれだけなんですが、2~3日に1度買い物に行き、その度にパンを買うので、それが1週間で約3回減り、1,000円ぐらい食費が浮いています!

今回は、ゆるグルテンフリー生活のコツを4つご紹介しました。

ルールが厳しいと続かなくなったり、ストレスで食事が暴走してはいけないので、あくまでやれる範囲で、無理のない継続で、食生活見直していきましょ!

この記事が、皆さんのお役にたてれば幸いです。

では、最後まで読んでいただきありがとうございました。

きりみちゃん
きりみちゃん
丁寧な食生活を続けて、気分良く過ごそう!
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フジビ
フジビ
ベビーブームしっぽの辺りに生まれたアラフォ主婦です。 旅行、スポーツ観戦、御朱印巡りなど自分の好きなものを集めた雑記ブログを運営中。 にわかラグビーファン。M-1を見てからは、「ミルクボーイ」、「ぺこぱ」が好きになりました。「コーンフレーク!」
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